jak cwiczyc

każdy szanujący sie kulturysta powinien ćwiczyć nogi, chcesz wyglądać jak bocian?

[...] zaczekać z kuracją, masz warunki żeby ćwiczyć, na pewno możesz więcej osiągnąć na czysto, wtedy będziesz miał większą satysfakcję! teraz chcesz zabrać się za koksy, ale za jakiś czas jak ich nie weźmiesz powiesz sobie, że dobrze zrobiłeś. Poczekaj jeszcze przynajmniej 2 lata, twój organizm wytwarza wystarczającą ilość hormonów żebyś rósł. [...]

[...] ): http://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. Jak mozecie napiszcie mi jakim teraz planem cwiczyc na mase, co w nim zmienic itp DZIEKI !

[...] zeby w nastepnym tygodniu zaczac cwiczyc choc jeszcze mam gule w gardle ale juz mnie nie boli brałem duzo supli mam cykl na krecie mono z megabola activicie na stackach kreatynowych takich jak no xplode nitobolon mała puszka i hypershock oraz białkach solid mass i magnum mam terz dózy spadek siły ale podniose kilka razy 70 kg co mi bys doradził?

ryż kasz piersi jajka przysiady pompki bieganie brzuszki podciąganie a siłke chwycisz za gardło na ostro jak 16 skończysz i bedziesz już mieć fajną baze o ile bedziesz ćwiczyć regularnie

ludzie zaczynaja nawet poznijej cwiczyc, a jak nabierzesz troche miesnia to bedziesz wygladal na pewno znacznie lepiej, wiec zapitalaj na silke i to juz :-)

kubson99po co zadajesz 2 raz to samo pytanie ? Możesz ćwiczyć na przemian 2 planami po 2 miechy to nawet jest wskazane , najlepiej będzie jak je tu wrzucisz oceni się poprawi i w tedy będziesz wiedział

Ja zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu bo nadawałem się na statystę do filmu o Oświęcimiu .teraz jest dużo lepiej przez ostatnie 2 miesiące nadrobiłem zaległości w tkance t.i mięśniach,chciałbym żeby tak zostało i rosły tylko mięśnie>dlatego jestem w trakcie udoskonalania mojej diety Mam dobrze widoczne 3 pręgi mięśni prostych i nawet nie [...]

W moim przypadku po ostrej libacji to jedynie kac trochę pomęczy, ale jak długo pośpię, to potem już czuję się dobrze, ćwiczyć też mogę, natomiast po 3-4 godzinach snu o jakimkolwiek treningu mogę zapomnieć. Pół litra wódki dziennie to jednak za dużo, ale 200 ml wódki lub 2 mocne piwa przed snem w pierwszych miesiącach przygody z siłownią zbytnio [...]

1) zależy od twojego zapotrzebowania 2) po treningowy to najważniejszy posiłek jak nie zjesz szkoda ćwiczyć

[...] 10/10/10/10 piatek nogi+barki nogi: przysiady z obciazeniem 12/10/8/8 przysiady na jednej nodze 10/10/10/10 polprzysiady 12/10/8 wspiecia na palce z obciazeniem 15/13/10/8 barki: wyciskanie hantli sprzed glowy 10/10/10/10 wyciskanie zza glowy 10/10/10 unoszenie ramion w przod 10/10/10 co do plecow to ich nie robie bo nie wiem jak je cwiczyc

Nie da się określić "jak" masz oddychać, bo tego trzeba się nauczyć samemu. Sam się nauczyłem trenując biegi długodystansowe tzw. oddychania pełnymi płucami, to po prostu przyszło z czasem, wraz z ilością przebiegniętych kilometrów. Powinieneś ćwiczyć progresywnie zwiększając intensywność, aż z czasem nauczysz się dobrze wykorzystywać tlen :) Nie [...]

[...] jestes ciekawy najpierw xp teraz chcesz lapac sie za cp w ciagu pol roku juz 3 puchy mono wszamales i w dodatku jadasz pewnie tylko sniadanie i obiad to co mama ugotuje/poda a kolacji juz nie jadasz bo ci sie nie chce wiec nie marnuj kasy na suplementy bo w tym sensu nie ma jak masz kase to zacznij jesc porzadnie i bedzie dobrze

to ważyles 53kg jak zaczynales cwiczyc? glutamina i amonokwasy zbedne gainer - jesli są braki kaloryczne w diecie kreatynę - ze względu na staż - tak, ale w kontescie wieku - wstrzymalbym się

też mnie kiedyś bolały jak zaczynałem ćwiczyć . Dopóki mnie nie przestały robiłem ćwiczenia z mniejszym ciężarem i tobie też to polecam . Teraz jest spoko . Nie zapominaj o seriach rozgrzewkowych .

WIELKIE DZIEKI! Wlasnie o to mi chodzilo jak i co kedy cwiczyc.

wlasnie tak mi sie cos niezgadzalo ale czytam podwieszony post georgu i pisze tam ze nawet 4 razy w tyg mozna cwiczyc FBW wiec sie troche zamotalem.zastanawiam sie jak rozwiazac teraz ten problem bo chodze na silke 4x na tydzien i moze rozwiazaniem bedzie 2x w tygodniu polowa planu FBW a drugie 2 dni w tyg druga polowa. z dlugoscia uzywania FBW [...]

siema! mam 14 lat 178 cm , 62kg...trenuje u kumpla mamy sztange miejsce na brzuszki hantle...prosze o porady jak mam cwiczyc ostroznie..ale zeby byly jakies efekty...trenowalem kiedys 5 lat plywanie..pozdrawiam...

[...] Polsce, ktore startowali. To jest styl wylacznie francuski i tylko tam mozna go cwiczyc nie ma zadnych innych zawodow ani szkol poza Francja. Chyba ze ktos w piwnicy zalozyl. Malo jest takich stylow typowo zamknietych dla jakiegos regionu jak savate. Jedynie zawodnicy sa zapraszani do Francji na turnieje. I tylko tam moga powalczyc w tym stylu.

pewnie że się da, najważniejsza odpowiednia dieta i dobrze rozpisany trening, jak chcesz ćwiczyć 5 godzin dziennie lub codziennie to samo to na pewno się przetrenujesz